フクオカ精密株式会社　-チタン合金加工・ステンレス加工・微細、精密部品加工-

先日、町内で「高血糖の食事」という健康の為の出前講座がありました

話を聞いて、改めて糖尿病は怖いなぁと思ったので少し紹介したいと思います

初期の頃の糖尿病は自覚症状はなく、放っておくと確実に進行します

血糖値が高い状態をそのままにしておくと、

「糖尿病網膜症」「糖尿病腎症」「糖尿病経障害」などの合併症を招き、

さらに重症化するといずれも失明、透析治療、脚の切断に至る場合もあります。

血糖値が高めと言われたら、自覚症状がなくても油断せず

早い時期から食事や生活習慣を見直しましょう

１）食事は腹８分目ですませる

２）食事量のバランスをとって３食食べる

３）幼児はおやつが必要だが大人は間食をしない

　（間食をする場合は果物、牛乳、ヨーグルトなどが良い）

４）就寝の２～３時間前には食事をとる

５）よく噛み、ゆっくり食べる

６）ラーメン＋炒飯など、炭水化物の多い食事を続けてとらない

７）テレビや携帯を見ながらのダラダラ食いをやめる

８）毎日たくさんのお酒を飲まない

９）低エネルギーでビタミンや食物繊維が豊富な野菜を食べる

全部は難しいと思いますが、できる事から実行しようと思います

血糖値が高めといわれた方は参考にしてみて下さい