先日 骨密度検査に行ってきました
近頃 腰痛や肩こりが ひどいので
ずいぶん 骨 もろくなってるのではないか と心配しましたが
結果 「健康」
若年者の標準値より良かったので ホッとしました
そこで これからの アドバイスを いただきました
骨を丈夫にするポイント
①食生活
カルシウムの多い食品を食べる事と 「骨の質」を良くする為にコラーゲンも 大切
② 運動
骨に刺激を与えて カルシウムの沈着を促進
一日10回 ジャンプ するだけでも ＯＫ
③ 日光浴
できるだけ 歩くことを 心がけましょう
2014年11月4日│ Category:未分類
